怎么让自己安静的看书 我看到书就有点烦 不想看

自己有些烦躁 主要是开始的那一段时间 拿书差不多10多分钟就可以进入状态了 有时候烦的想要打人

自己有些烦躁 主要是开始的那一段时间 拿书差不多10多分钟就可以进入状态了 有时候烦的想要打人 手机坏了在修 现在不能听歌 所以听歌就不用说了

人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

那要选择你所喜欢的书，

试试边看书边听听轻音乐吧 再看看别人怎么说的。

必须听歌才能看书么？其实你是有心事，看书的时候就会让你想起手机，就不能安心学习，

使劲读，去理解里面的意思，我最近再考会计基础和财经法规，我也烦，我就使劲读，读着读着就想去理解，一会就好了

主要是心中有杂念，被外物干扰了。我有时候被干扰到一天也不能看书。 我的解决办法是闭上眼睛闭目养神一会，等到心静下来的时候，再睁开眼睛之后，就比较容易看进去了。