帮忙选个杠铃的重量
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-11-17 15:28
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-11-17 04:47
帮忙选个杠铃的重量
最佳答案
- 二级知识专家网友：洎扰庸人
- 2021-11-17 05:41
选择杠铃的重量不是以身高和体重而定的，是要以身体的素质而定，你说想练习弹跳，弹跳是靠爆发力完成的，爆发力是靠力量练习得来的，不管你是杠铃推举还是负重深蹲，每个动作3组每组极限做5次的重量就是非常适合自己的。练力量 需要大重量少次数的练习方法 一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习
前提一定要做好热身，否则 很容易受伤
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