每天跳绳1000下，三餐都吃，八分饱。能不能减肥？能减肥的话要多久才可以减掉5斤？会反弹吗？

每天跳绳1000下，三餐都吃，八分饱。能不能减肥？能减肥的话要多久才可以减掉5斤？会反弹吗？

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

跳绳固然可以减肥，但是要掌握跳绳的时间和频度。 跳绳减肥，必须保持最少30分钟的时间。建议，每次跳绳时间保持在40分钟左右为最佳。另外，人体活动状态最好的时段是下午15：00-20：00，所以此段时间内跳绳，减肥效果尤佳。参考：跳绳减肥最佳时间 http://www.shou68.net/yundong/1483.html