胸肌、腹肌、腿肌、各方面的肌肉、最快要多长时间才能练出来?要怎么练?
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-11-25 14:50
- 提问者网友：沉默菋噵
- 2021-11-25 04:24
胸肌、腹肌、腿肌、各方面的肌肉、最快要多长时间才能练出来?要怎么练?
最佳答案
- 二级知识专家网友：平生事
- 2021-11-25 06:04
俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话 可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟 锻炼胸肌的。哑铃侧平举 哑铃颈上推举 哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。哑铃双臂上举 哑铃单臂弯举 坐姿哑铃交替弯举 单臂哑铃颈后臂屈伸 都是锻炼手臂力量的。哑铃硬拉，哑铃划船是锻炼背部肌肉的。还要配合好营养，比如鸡蛋 牛肉 鱼 菜 这些都是有助于长肌肉的，每天坚持锻炼 ，很快就会长肌肉了。 做仰卧起坐，分组做，每天都要做，每组做到力竭为止【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！
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