减肥操有用吗

减肥操有用吗

我觉得还是很管用的哦，我之前生完宝宝的时候肚子上的赘肉特别多，发愁死了，然后就跟着练了一段时间，感觉瘦一些了.建议您要每天坚持跳操，一个月不能决定什么，而平时也要注意饮食，要控制住嘴巴，再加上每天跳操。一定要长期坚持。希望您减肥成功。

有氧运动也不怎么出汗的.但还是一样可以减肥。运动不一定要汗流浃背.每次运动四十分钟以上.才会运动到脂肪.消耗脂肪!说没效果的人肯定没有坚持做!减肥操或什么操.只要坚持做下去.不要三天打鱼.两天晒网!那肯定没效果!!!两个月吧.你就会看到效果。，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。

恩，肯定是有效果的，同时可配合以下方法根据个人体质挑选适合自己的食物。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。