做了蹲起后，大腿巨酸，怎么办？

昨日去征兵体检，被做蹲起，次日大腿酸痛难忍，求救

出现这样的状况是因为平时运动极少造成的，你应该在做完蹲起的时候，用双手按摩一下腿部的肌肉，能缓解第二天的酸痛，还是要加强身体锻炼

一下做了500个 蹲起 对于不经常大运动量的人来说 今天已经是超负荷的运动了 大腿的酸痛时正常的现象 你要做的是舒缓大腿的肌肉群 切忌今天长坐 不在运动 因为酸痛造成的懒惰 可以适当的溜溜弯 活动活动 即可 不然明天 肌肉群的乳酸会大量的分泌 感觉比今天还要疼痛罗马不是一天建成的 以后 尽量避免这样的运动 不然不但起不到 锻炼的 作用 并且对 膝盖的关节有很大的负担和损伤。