产后保健体操什么时候才可以做呢

产后保健体操什么时候才可以做呢

产后24小时即可开始做产后保健操；难产产妇可推迟2-3天；每日1-2次，每次15-30分钟，循序渐进。
呼吸运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。功效：运动腹部，活动内脏。
举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角。功效：加强腹直肌和大腿肌肉力量。
缩肛运动：仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。功效：锻炼盆底肌肉。
产后体操活动原则：尽早活动、循序渐进、量力而行。

你好，建议你产后40天后，也就是子宫恢复后再做恢复体操。产妇可进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等都有利于剖腹产妇产后恢复，它可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。具体的形体可以跟专业的老师学习。

根据你的情况来看，你应要尽量多做运动，你可以做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，这样就可以使你的体型逐渐健美。在平时你也可以多煲些木瓜汤喝，这样也是有利于丰胸的。有需要的话，你也可以用些丰胸精油按摩一下，效果也会很好的。