太极拳中说的含胸拔背是什么意思

太极拳中说的含胸拔背是什么意思

含胸，就是不挺胸，同时也不凹胸。 练武的人应当是光明正大的。
拔背，是使脊柱挺拔，

脊柱从原来的S型回归先天的挺拔状态。

当你两手向前平举，两手臂和躯干成90度的时候就是含胸了，此时想挺也挺不起来。

“含胸拔背”是许多太极拳习练者耳熟能详的一个要领，各太极大师也都非常强调这个要领，并且还结合自己的理解作过不少解释。试录几条关于如何“含胸”：

    陈鑫：“胸向前合”、“胸微弯如磬”

    郝月如《身法十要释》说：“心以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之涵胸。”

    李亦畲老三本之《启轩藏本》内附虚实阴阳图，胸口部位像是剖面图，胸口凹陷如玉珏。

    陈微明《太极拳术》笔述“太极拳术十要”之二“含胸拔背”条：“涵胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸，则自能拔背，能拔背，则能力由脊发，所向无敌也”。

    徐致一《太极拳浅说》一书“太极拳与生理之关系”：“太极拳对于躯干部分之姿势，其最要者曰‘涵胸拔背’，涵胸者，乃使心窝微向内凹，俾内部横隔板，因胸膛向内压迫，自然降下，以为沉气之助也。”

    还有人提出“不挺胸就是含胸”、“下颌微收就是含胸”的见解。

    如果“含胸拔背”单从“形”上解释，恐怕是不行的。从以上各家的解释，有要求胸形极力内凹如虾状者，有只稍含以顺气者，有只求不刻意外挺者，不一而足，不仅答案难以统一，而且有的解释似乎还与“立身中正”相悖。这的确让我们这些初学者一头雾水！

    因此，我想是不是应该在“立身中正”的前提下从“意”上找到胸部应该是什么样子的感觉呢？比如“虚”、“松”，甚至还有魏树人说的“意想胸如两扇门向后敞开”呢？