夏天怎样的运动减肥效果最好？

夏天怎样的运动减肥效果最好？

吃苦味的食物有助减肥 来源:jianfei.beauty580.net 如今，随着人们生活水平的提高，肥胖者的增多，而在 这个世界上的每个国家都有肥胖的人，不同地方的人减肥方法有相同也有不同，我们可以了解一下他们的减肥方法，有些地方还是可以借鉴的。今天我们一起跟jianfei.beauty580.net/ target=_blank>减肥产品榜小编来看日本减肥方法，有相关的日本研究表明，吃苦味的食物有助减肥，特别是苦瓜。 一、咸蛋苦瓜粥 减肥原理：减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物，还具有降火功效，十分适合夏日使用。 材料：咸蛋一个、苦瓜一根。 烹调步骤：先将苦瓜切成薄片，把咸蛋打开，用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后，放入锅内煮;待米煮开后，倒入处理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分钟左右，加入调味料即可。 二、苦瓜炒胡萝卜洋葱 减肥原理：这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外，还有助于减肥和抗辐射，功效十分广泛。 材料：苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个。 烹调步骤：先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切成片状;往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌制10分钟，再过水控干;往锅内放少量油，接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟，再倒入胡萝卜片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分钟，加入调味料即可。 三、蜂蜜拌苦瓜 减肥原理：蜂蜜可以帮助人体排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂养颜的功效。而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨试试这种食法。 材料：苦瓜、蜂蜜、冰块。 烹调步骤：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰块，放入保鲜盒中冷藏一小时;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并搅拌均匀即可。 四、冰镇话梅腌苦瓜 材料：苦瓜，话梅。 做法： 1.将话梅加水熬成浓汁，放凉待用。 2.苦瓜洗净，切成薄片，然后用沸水汆烫1-2分钟，捞出过凉。 3.将苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合搅拌，然后放入冰箱腌制10-20分钟即可。 五、橙香苦瓜 材料：新奇士橙，苦瓜，蜂蜜。 做法： 1.苦瓜洗净，切成薄片，用沸水快速汆烫后捞出，过凉，沥干水分。 2.将新奇士橙榨出橙汁，然后和蜂蜜搅匀。 3.将橙汁浇在苦瓜片上，然后放入冰箱冷藏10-20分钟即可。 六、苦瓜三蔬 材料：大半个苦瓜，小半个胡萝卜，半个洋葱，适量盐 做法如下： 1、将苦瓜、胡萝卜和洋葱分别切片; 2、苦瓜加入小半匙的盐拌匀腌制10分钟后，过水控干; 3、锅内放少量的油，放入洋葱，1分后加入胡萝卜片同炒; 4、等到洋葱和胡萝卜快熟时放入小半匙盐和苦瓜。 这款瘦身食谱是集美容、减肥为一体的，能起到非常强大的美容美体功效。另外，胡萝卜所含的大量胡萝卜素能帮助你加快脂肪燃烧，是快速减肥的理想食物哦!这款料理绝对是具有双倍功效的食谱呢。