12岁怎么练肌肉力量

答案:5 悬赏:80

解决时间 2021-10-03 06:10

提问者网友：欺烟
2021-10-02 14:09

12岁怎么练肌肉力量

最佳答案

二级知识专家网友：蕴藏春秋
2021-10-02 15:29

12岁还是不要刻意的去练肌肉把~~，适当的慢跑就行了，学习更重要

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1楼网友：持酒劝斜阳
2021-10-02 18:01

经常运动就是

2楼网友：詩光轨車
2021-10-02 17:54

多多做俯卧撑，刚开始可以一次10个，每天3~5次

另外引体向上，仰卧起坐也要多练，增强臂力和腹肌。

我和你一样大，俯卧撑50，双杠臂屈伸10个，垂悬抬腿一次6~8个。

这些运动要分组练习

3楼网友：孤独的牧羊人
2021-10-02 17:02

12岁嘛，，一般人不要去刻意练习杠铃等等器械，，不要为了可以装最后把自己身体搭进去了。。你可以进行一些简单的自重健身，，你12岁应该力气还很小吧，，可以先练俯卧撑，，还有跑步，，力量大点了可以进行引体向上等，，但是需要提醒你的是锻炼时要的是质量而不是数量，，所以动作一定得标准，，要不然可能会伤到关节等。，，还会留下病根，，同时训练前要做好热身运动，，同时要注意休息和补充营养，，废话不多讲，，想更清楚加我扣1546242227欢迎你骚扰，，希望我的回答会对你有所帮助，谢谢！祝您早日锻炼成才

4楼网友：詩光轨車
2021-10-02 15:36

有氧运动为主，肌肉训练辅助，你每天坚持跑步40分钟，外加哑铃训练各肢体部位3组就足够了，运动后吃鸡蛋清，减少脂肪类摄取，保证充足睡眠，大约3个月就能见到明显效果

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