养生之道话睡眠，该吃什么才好呢?

养生之道话睡眠，该吃什么才好呢?

《素问 上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
记住“睡眠是大药。”合理安排睡眠，是养生长寿之关键。充足的睡眠，均衡的饮食，和适当的运动。是国际社会公认的三项健康标准。
动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静工的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。
动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……
静养，包括：静坐、睡眠、闭目养神……
形成规律就行
另外茶疗养生法也被越来越多的人知晓，并积极调养，日常饮用 9味紫葡茶 能够改善内环境，旺盛器官功能，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。