课间时间要怎样安排才能做到有效利用???

课间时间要怎样安排才能做到有效利用???

每节课后休息十分钟，让你的大脑和全身肌肉轻松一会儿，对巩固
上节课的记忆，提高学习效率很有好处。
我们听课、记笔记，都是在大脑皮质指挥下进行的。大脑皮质由一
百四十多亿个脑细胞组成，分工非常细致，它们指使人们做各种事情。
医学上把分工相同的脑细胞群叫做神经中枢。
神经中枢的活动有两个特点：第一，它兴奋一段时间后，就需要休
息一下；第二，一个神经中枢兴奋的时候，另一个就能得到休息。它们
就是这样轮流 “值班”和 “休息”，来保护脑神经细胞的。
课间十分钟，大家走出教室散散步，做做操，指挥肢体活动 的神经
中枢就会兴奋起来，让上课时兴奋的脑细胞休息一会儿，为下一节课的
学习做好准备。
课间休息还继续看书学习，是违反大脑活动规律的。但是课间活动
也不能太剧烈，活动过于剧烈，仍会影响学习效果。

　下课铃一响，有的学生急匆匆奔向厕所；有的学生依然手不离书，在思考老师课上讲的内容；有的学生闷头在赶写老师留的作业；也有的学生趴在桌子上缓解疲劳，能真正走出教室呼吸新鲜空气的学生却是少之又少……这样的一幕幕场景在很多学校都能看到，课间活动正被越来越多的学生忽视或者放弃。

大脑是人类学习、记忆、思维活动的物质基础，它越用越发达，但在一定时间内，脑细胞用多了会疲劳，出现学习效率下降、思想不集中、头脑发胀、昏昏沉沉等现象。这是因为脑细胞在工作时需要消耗大量能量，工作一定时间，细胞内能量消耗太多，补充很少，这时就需要休息，否则不但学习效率下降，还会损伤脑细胞，引起神经衰弱及功能性紊乱等病理现象。因此，休息是为下一次学习作充分的物质准备。要使大脑保持高效率，一定要让工作与休息相互交替，做到科学用脑。
上课时，思想高度集中并保持一定的静坐姿势，肌肉处于紧张状态。同时教室里人比较多，空气渐渐变得不新鲜。这些因素，使机体出现不同程度的疲劳，大脑皮层功能下降，理解、记忆和想象力减弱，积极的思维活动越来越显得疲竭。为了能继续高效率地学习，我们要充分利用课间十分钟，好好休息。
下课了，不要利用这十分钟做家庭作业或看书，因为这样做实质上还在继续用脑，大脑还没有得到休息。而且继续用眼，长时间用眼会引起视力下降。也不要一下课就在操场上乱奔乱跑，玩得满头大汗，这样心脏一下子平静不下来，这种剧烈运动会妨碍下一堂课的学习。这都不是好的休息方法。
那么正确的休息方法是什么呢？
下课铃响后，可以把教室的门窗打开，进行充分换气，保持空气清新。也可走出教室到外面呼吸新鲜空气，或望远，与同学们谈谈聊聊，使大脑休息一下；还可以和同学们一起跳绳、拍球、打乒乓球 做一些小运动量的活动。活动能使全身血液加快循环，给疲劳的视觉器官和听觉器官补充养料，提高视听能力，改善大脑皮层的协调指挥能力。下一节课，就会更有精神，学得更好，记得更牢了

这个得你自己把握了