我的耐力不行,过几天就跑1000米了,有没有什么好办法帮助一下

我的耐力不行,过几天就跑1000米了,有没有什么好办法帮助一下

1000米要分你们用的场地来划分的 通常场地是400米一圈的 因为是由内道到外道 所以 1至6道都是会给你分配均匀的为之 那些位置 在前200是正好分配的 所以 只要起跑过了 半圈你就可以变道 一般来讲，最后400米>前400米>中间两百米（速度由高到低），也就是说，开始起速要稍微快一些，中间要掌握好比较均匀的速度，最后则要冲刺（冲刺的方法，最后100的时候开始加速，最后20-30米的时候全力冲刺；如果耐力不够，可以在最后50米的时候开始加速） 另外1000米要求的是腿部的爆发力： 1、最近可以多做力量训练，比如蛙跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等 2、1000米需要一定耐力，保证每天跑够一定米数（比如每天至少要慢跑3-5公里） OK，这样就差不多了~不过现在这种临时抱佛脚的方法，一定要注意，不能某一天量很大，然后其它几天量很小，这样容易得运动伤，我就吃过这个亏~祝你好运

除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。