如何锻炼前臂,感觉自己的前臂太瘦了.求方法
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-21 20:21
- 提问者网友:最美的风景
- 2021-03-20 19:40
如何锻炼前臂,感觉自己的前臂太瘦了.求方法
最佳答案
- 二级知识专家网友:举杯邀酒敬孤独
- 2021-03-20 20:49
如何锻炼前臂的几种方法:
腕弯举 :腕弯举的基本练习体位有坐姿、蹲姿与跪姿。采用的器械有杠铃,哑铃或前臂训练器等。
反握腕弯举 :坐、蹲或跪于凳上(前),双手掌心向下握持杠铃或哑铃,双前臂内侧贴于与地面平行的双大腿或凳面上。
杠铃背后腕弯举 :直立,挺胸、收腹,稍屈膝、髋,双手身后掌心向后握持杠铃,直臂,调整好身体重心。稍屈或直垂手腕,稍向下滚杠铃。
腕弯举 :腕弯举的基本练习体位有坐姿、蹲姿与跪姿。采用的器械有杠铃,哑铃或前臂训练器等。
反握腕弯举 :坐、蹲或跪于凳上(前),双手掌心向下握持杠铃或哑铃,双前臂内侧贴于与地面平行的双大腿或凳面上。
杠铃背后腕弯举 :直立,挺胸、收腹,稍屈膝、髋,双手身后掌心向后握持杠铃,直臂,调整好身体重心。稍屈或直垂手腕,稍向下滚杠铃。
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