有什么快速，有效的减小肚子的方法，知道的请进。

有什么快速，有效的减小肚子的方法，知道的请进。

饭后站半小时

运动方法;晚饭后散步，散步选择快走，因为快走更好消除身上的赘肉，运动半小时以上，两月下来，要为减少6CM

饮食方法：西红柿可以瘦腰。饭前吃最好！

一周大约瘦三斤

@#每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑， 呼啦圈.................. 减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

想快速减掉小肚腩的可推荐使用玫瑰荷叶瘦身茶，玫瑰荷叶瘦身茶主要成分是荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子，源于百年老店怀素堂经典配方，可以快速减掉全身脂肪。使你轻松保持曼妙曲线，维持窈窕的身段，同时玫瑰纤体茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物赶出体外，使你身形轻盈自然。掌柜隆重推荐，有了啤酒肚的男士也可坚持使用呀！

推荐一款纯天然的减肥饮品：玫瑰荷叶瘦身茶。主要成分：荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子。 荷叶：《本草纲目》认为荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。 玫瑰花：其香气具浓，美容养颜，通经活络，调和肝脾，理气和胃。 洋甘菊：原产于英国，可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶搭配增强瘦身功效。 洛神花：原产于印度，在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用，其药用价值不可估量。 决明子：明目，滋益肝肾，镇潜补阴。 功用：玫瑰荷叶瘦身茶能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，可以使你轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。

最有效的运动就是仰卧起坐。

然后每天晚饭后坚持散步半个小时。

养成健康良好的生活习惯，保证充足睡眠；科学合理安排膳食结构：每天喝水3斤，早上空肚子第一杯最重要；多吃蔬菜水果；少食辛辣油腻，建议清淡每天不超过5克油，拒绝西式快餐和碳酸饮料：可乐、雪碧、汽水、啤酒等等。加上适当的有氧运动：游泳、慢跑、跳绳、打太极、骑自行车等等增强体质减肥。肚子自然就小了。