减肥多久能见效
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-19 07:25
- 提问者网友:那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-10-18 22:33
减肥多久能见效
最佳答案
- 二级知识专家网友:街头电车
- 2021-10-18 23:21
首先 对你的三餐提出点不好的地方,1:早上的早饭应该要吃的有营养而且要饱,你可以除了吃个苹果再吃点燕麦片或者全麦面包搭配低脂牛奶,方便面是减肥的大敌,就算是早上吃也不可以,要戒除这个东西。
2:中午的没什么问题吃到八分饱就OK
3:晚上不建议吃主食,就算是很少的米饭也不可以,除非等你减肥成功了才能少吃一点。因为碳水化合物是很难消耗的东西,真想减肥,晚餐就应该不吃主食。你可以吃少油的青菜和瘦肉。鸡蛋也不建议吃,除非在早上或者中午吃,因为鸡蛋的蛋黄都是脂肪,除非你只吃蛋白。它们所含的蛋白质是一样多的。
4:减肥期间,绝对不可以喝碳酸饮料,把雪碧和可乐通通戒除!!在10点如果很饿很饿 吃个苹果就OK,一般饿能坚持则坚持。千万别喝饮料 包括什么果汁,因为这些东西 里面没有多少营养,有的只是糖分, 要减肥就要下定决心,不可以碰这些又没营养又容易发胖的东西!就算你减肥成功后,也不可以喝碳酸饮料,非常想喝 就喝点果汁好了。
减肥期间最好的运动是有氧运动,而且时间不宜过长,一般在吃完中午饭后一个小时运动半个小时-40分钟最好,因为这是燃烧脂肪最好的时候,运动完记得补水,但是不要马上吃东西。三个小时后为宜,吃个苹果什么的低脂的东西补充一下能量。
还有一点,其实所谓的仰卧起坐根本没有什么减肥的效果,那只会锻炼你背部的肌肉,你可以在原来仰卧起坐的基础上稍作改动,身体不要完全起来,45度就可以了,这样才能消耗掉你肚肚上的脂肪。而且不是很累。记住要肚肚用力而不是背部用力。
你现在是减肥,而不是锻炼肌肉,运动量不宜过多,不然把肥肉锻炼成肌肉就更难减了。而且要做有氧运动,运动不能太激烈。
如果按照我上面说的来做,其实应该是很科学了吧,我也是切身实践过的,你应该是GG吧 ,我是MM 用这个方法来减肥 瘦的很快,以前是120斤 现在是90斤,我是用了不到两个月。已经保持了一年多,我现在不吃方便面油炸等等东西,也不喝碳酸饮料,因为这些东西真的真的很容易胖,也没有任何营养。你不可以再吃咯。
至于俯卧撑啦 做50个也好,只要不让自己很累就好了,运动真的要适量,等你减肥成功了再增加运动,锻炼成肌肉,这样就好啦~
2:中午的没什么问题吃到八分饱就OK
3:晚上不建议吃主食,就算是很少的米饭也不可以,除非等你减肥成功了才能少吃一点。因为碳水化合物是很难消耗的东西,真想减肥,晚餐就应该不吃主食。你可以吃少油的青菜和瘦肉。鸡蛋也不建议吃,除非在早上或者中午吃,因为鸡蛋的蛋黄都是脂肪,除非你只吃蛋白。它们所含的蛋白质是一样多的。
4:减肥期间,绝对不可以喝碳酸饮料,把雪碧和可乐通通戒除!!在10点如果很饿很饿 吃个苹果就OK,一般饿能坚持则坚持。千万别喝饮料 包括什么果汁,因为这些东西 里面没有多少营养,有的只是糖分, 要减肥就要下定决心,不可以碰这些又没营养又容易发胖的东西!就算你减肥成功后,也不可以喝碳酸饮料,非常想喝 就喝点果汁好了。
减肥期间最好的运动是有氧运动,而且时间不宜过长,一般在吃完中午饭后一个小时运动半个小时-40分钟最好,因为这是燃烧脂肪最好的时候,运动完记得补水,但是不要马上吃东西。三个小时后为宜,吃个苹果什么的低脂的东西补充一下能量。
还有一点,其实所谓的仰卧起坐根本没有什么减肥的效果,那只会锻炼你背部的肌肉,你可以在原来仰卧起坐的基础上稍作改动,身体不要完全起来,45度就可以了,这样才能消耗掉你肚肚上的脂肪。而且不是很累。记住要肚肚用力而不是背部用力。
你现在是减肥,而不是锻炼肌肉,运动量不宜过多,不然把肥肉锻炼成肌肉就更难减了。而且要做有氧运动,运动不能太激烈。
如果按照我上面说的来做,其实应该是很科学了吧,我也是切身实践过的,你应该是GG吧 ,我是MM 用这个方法来减肥 瘦的很快,以前是120斤 现在是90斤,我是用了不到两个月。已经保持了一年多,我现在不吃方便面油炸等等东西,也不喝碳酸饮料,因为这些东西真的真的很容易胖,也没有任何营养。你不可以再吃咯。
至于俯卧撑啦 做50个也好,只要不让自己很累就好了,运动真的要适量,等你减肥成功了再增加运动,锻炼成肌肉,这样就好啦~
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