如何计算目标限度呢？
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-02 15:10
- 提问者网友：杀生予夺
- 2021-10-02 10:11
如何计算目标限度呢？
最佳答案
- 二级知识专家网友：动情书生
- 2021-10-02 11:33
不同年龄的人在进行不同强度的运动时，适合的心率范围是不同的。我们把这个“心率范围”叫做“目标区限度”，“目标区限度”有“目标区上限”和“目标区下限”2个值。长时间高于“目标区上限”，会造成心脏负担过重；低于“目标区下限”则达不到锻炼目的。
目标区限度公式
目标区限度=FC repos+强度值×（FC max-FC repos）
目标区上限=FC repos+最大强度值×（FC max-FC repos）
目标区下限=FC repos+最小强度值×（FC max-FC repos）
公式中有3个参数：FC max、FC repos、强度值
FC max：最大心率=220-年龄
FC repos：休息心率（理论上是最小心率），早上醒来时自己掐下脉搏就行了。
目标区限度公式
目标区限度=FC repos+强度值×（FC max-FC repos）
目标区上限=FC repos+最大强度值×（FC max-FC repos）
目标区下限=FC repos+最小强度值×（FC max-FC repos）
公式中有3个参数：FC max、FC repos、强度值
FC max：最大心率=220-年龄
FC repos：休息心率（理论上是最小心率），早上醒来时自己掐下脉搏就行了。
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