上班族怎样合理健康的减肥呢??

答案:1 悬赏:70

解决时间 2021-10-03 03:58

提问者网友：不爱我么
2021-10-02 12:36

上班族怎样合理健康的减肥呢??

最佳答案

二级知识专家网友：拾荒鲤
2021-10-02 13:59

腹班族容易囤积脂肪赘肉部位知道身带著游泳圈看危害身体健康喔腹婆族千万要喔!肚除影响体态更危害健康!原: (1)腹者比体型容易引起高血压、脏病、糖尿病、肾脏病等疾病 (2)基本体能前弯、侧弯、走、跑、跳、爬楼梯等要靠腹部支撑与协调平衡腹者通较力作敏捷且容易疲累所请现起身我起让腹更紧缩! 1.虎口打伸直双臂收腹挺背停住4秒 2.双臂由举至顶4秒深呼吸伸展躯干收缩双臀身体保持挺立停住4秒 3.放松双臂吐气握拳双手交迭划双肘2秒 4.躯干直背弯曲双手顺著胸、腰压缩腹部2秒 5.使肩部沉双臂放松垂臀部提高双膝弯曲腹部贴靠腿放松背脊伸展腿肌群停住10~15秒 1~5反覆操作4~8 没想腹婆腹部突除穿裤变短穿裙看说定连洗澡都看自脚趾真惨所千万别让三圈才想减肥辛苦万幸三圈赘肉更要立即除 1.高抬双肘视前挺直背部双膝微蹲 2.双手举深呼吸伸展躯干打直膝部 3.作 4.双肘平衡扣双膝微蹲弓背曲肘压制腹部 1~44秒完反覆操作15~20 NO.1--杂食瘦身食疗早餐:水煮蛋杯牛奶半苹或些马铃薯+火腿+沙拉酱; 餐:碗饭+菜; 晚餐:于七点吃与餐差吃七八饱即九点除水外再吃任何东西于睡前喝杯汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅切记加糖) NO.2--优酪乳瘦身食疗起床:两杯水早餐:蔬菜汁200cc 餐:优酪乳500克晚餐:蔬菜汁200cc 寝前:1-2杯水食用顺序: 早餐:蔬菜汁200cc 午餐:餐晚餐:优酪乳500克早餐:蔬菜汁200cc 午餐:优酪乳500克晚餐:适量 NO.3--苹瘦身食疗早餐:瓶牛奶(或加糖咖啡)+白煮蛋(或茶叶蛋); 苹餐:午12:00始每2吃苹直至晚8:00共五吃完再进食

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