怎么安慰一个考试发挥失常的人呢？

怎么安慰一个考试发挥失常的人呢？

一年一度的高考，对我们广大考生是一次极其严峻的考验，它不仅是知识、智力、技能的角逐，更是意志、心理、情感、习惯等非智力品质的竞赛。高考实践表明，考生一旦进入考场，知识与能力等智力水平其实已定型，此时考生的应考心理如何临考发挥的好坏，将从很大程度上影响到高考的结果。下面从高考方面谈谈怎样避免考试发挥失常的有关问题。
一、要有良好的“应考心态”
由于考试是对考生的知识、能力、技能、情感受、意志、体力等方面的综合考验，因此，围绕考试而进行的实际上是一场紧张的心理活动。在这种情况下，培养考生良好的“应试心态”就显得十分重要。要求考生做到：①作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心；②要调节好自已的期望值；③以平和的心态对待考试。
二、学会减缓心理压力
三、注意考试情绪的调适
高考成绩的好坏不仅取决于对知识的掌握程度，还与临考时身心状况，尤其是临专场心理状态有很大关系。由于大多数考生临近考试时会有不同程度的紧张，当紧张过度成为焦虑时，导致许多学生一到关键性考试前夕就有心神不定、长夜失眠、注意力不集中等表现。一旦进入考场，便觉得神志不清、思维停滞，有的连平时很熟练简单的知识也回忆不起来，很长时间写不出一个字，严重时还会当场晕倒。有的考生由情绪紧张，导致思路不展，感觉整卷题目都是难题，出现惊慌失措。悲观失观，甚至想退场。有的考生在考试过程中，常会出现觉得似乎当时解决而一时又解决不了的问题，在答题过程中一会儿感觉思路清晰，一会儿又觉得毫无办法欲行不能，欲罢不任，时间在不知不觉中溜过去了。有的考生在顺利完成几道题目或碰到平时练习相似或相近的题目后，开始沾沾自喜，在继续答题时会出现粗心大意、审题不仔细，不求精确，看错题，看漏题或看错条件、导致丢分等等。故此，我们需要采取有效措施来调适。常有措施有：
1、 树立必胜的信心，坚信“我行，我能考好”。
2、 学会正确评价自已，避免过分自卑和盲目自信。
3、 养成良好的行为习惯，加强细节训练，认真审了每一题。
4、 保持适当的紧张情绪
5、 考前放松身心，保证考前充分休息和睡眠。
6、 掌握答题原则和正确方法，科学分配答题时间
四、注意考试期间非智力因素的发挥
考试期间非智力因素直接影响高考成绩的好坏，因此做好考试期间每个环节的工作是十分必要的。
1、 进入考场
进入考场后，应迅速熟悉一下周围环境，提醒自已要做到“四心”：保持“静心”，增强“信心”，做题“专心”考试“细心”。如果心理高度紧张，应双眼闭上，两手自然放在腿上，先缓缓吸一口气一直到小腹内，然后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里默念“我现在很轻松，非常舒服，”重复做10次左右（约一分钟）。若大脑出现空白现象不必惊慌，不要刻意去唤起对知识的记忆，顺其自然或有意识的想想其他有趣的事，使自已的注意力转移，轻松下来。
2、 拿到试卷
拿到试卷后，应先在规定的地方填写好姓名、准考证号和座位号，然后对试卷作整体观察，再整体通读试卷，了解试卷分几部分，试题的题量及分布，分值大至分布，题型特点，以对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致估计，做到心中有数。反之，如果一开始就埋头做题、顾此失彼的现象。特别是如果开始就遇到你不会做到的难题，你就会顿觉心中不安，误认为后面的试题可能更难，产生焦虑情绪。
3、 答题顺序
答题过程中要坚持“先易后难，先快后慢”的原则。刚进考场时，人的心情都比较紧张，感知、记忆、思维等心理状态。待做了几道有把握的容易题之后，心情就会逐渐稳定下来，智力活动也会逐渐恢复到常态，这时再做难题就会容易成功。答题过程中还要合理分配时间，准确快速解题。现在的考试都是限时考试，既考答题的准确度，又考答题速度，要求既快又准确。这就要求考生不仅要做到思路清晰、方法对路，还要做到每一步的推导，演算要准确，而且书写要清楚，格式要规范。遇到思维受阻或一时解不出来的试题，不能过多的纠缠，浪费时间，应先跳过去，待完成其它会做的试题后，再回过头来集中精力功克它。
高考常会碰到面熟的题，不要欣喜，要保持平和的心态，把熟题当作生题做，以避免低级错误的出现。我们在考试时决不能被似曾相识的题目所迷惑，应该认真审题，抓住题干的关键词、看清要求、找准解题依据，设计题目步骤，认真解答每一题。当遇到生题和超出范围题目，务必不要害怕、焦虑、更不能乱了阵脚。首先应明确考试是公平竞争的，你难别人也难；命运不会特别眷顾某人。生题也是用教材中的知识来求解的，要求我们冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本中哪一章节的范畴，这一要点内有哪些原理可以运用，还可以分析它与过去的哪个题目类似，或在哪个方面作了巧妙变化。