“怒睡”是什么意思

“怒睡”是什么意思

狠狠地睡上一觉，不允许任何人打扰。

愤怒地睡

●在生活节奏日益加快的今天，长时间精神紧张、压力过重导致越来越多的健康人群开始步入失眠一族。与正常人群比较，失眠者明显表现出智力下降、抵抗力弱、衰老过快等症状。经常睡眠失常会诱发胃溃疡，甚至癌症。 ●据有关部门的调查统计显示：我国约1／4的中老年人、1／6的青年人都有不同程度的失眠，60％以上的人口都存在各种失眠症状。 ●目前，治疗失眠症的药物主要有口服类安眠药、肌肉注射和静脉给药，这些制剂均会导致不同程度的毒副反应及依赖成瘾性，容易引起胃肠、心脏不适和肝肾损害。 失眠，又称“不眠”、“不寐”。失眠症是临床上十分常见的一种病症，以经常性有效睡眠时间过短、睡不安神等为特征。它的症状表现主要为就寝后难以入睡、睡而多梦，睡中易醒、醒后无法再入睡，睡中不时惊醒、睡不安稳，严重的可致整夜辗转难眠等等。体验过失眠滋味的人都知道，那是一种让人极度痛苦、烦恼的感觉。长期失眠，会严重影响身体健康、工作和学习，实在苦不堪言。 据德国《明镜》周刊报道，有2000万德国人害怕夜晚的降临，因为他们会在床上翻来覆去几个小时不能入睡，即使睡着了，不久又会醒来，这些就是典型的失眠表现。在我国，据有关权威部门的市场调查证实，患各种失眠症的人群占全国人口的60％以上。据不完全统计，国内约1／4的老年人、1／6的青年人都患有不同程度的失眠。在市场经济比较发达、工作节奏较快的地区，失眠患者所占的比重更大。 随着人们社会生活节奏的日趋加快，失眠症的发病率正表现出日渐增长的趋势，失眠患者越来越多。据统计，一个正常人如果不吃饭可以活20天，不喝水也可以活7天，如果不睡觉则只能活5天，由此可见，睡眠不足对人体健康具有极其严重的损害。失眠者晨起时常会出现头晕眼花、恶心乏力、精神萎靡不振等症状，严重影响新一天的工作和生活。同时，失眠患者明显表现出智力下降、面色灰黄、抵抗力差、衰老快等特征。长期失眠或反复发生失眠，可引起脑神经系统的协调失衡，最终导致脑神经病变，使大脑功能活动受影响，出现记忆力明显减退等症状。临床研究发现，健忘症患者常伴有轻重程度不同的失眠，如果失眠的症状有所减轻，或得到彻底改善，其健忘症状也会相应好转。 那么，失眠是如何产生的呢？经过长期临床观察发现，失眠的原因主要有以下几个方面： 一、疾病因素。临床很多疾病能引起失眠，如疼痛性疾病、癌症病人以及一些躯体性疾病。传统中医理论认为“胃不和则卧不安”，常见的胃病也能引起失眠。 二、心理因素。随着现代社会的节奏加快，工作、生活日益紧张，一些人心理上承受着巨大的压力，时常会使情绪变化不定，如紧张不安、心情抑郁、过于兴奋或生气等均可引起失眠出现。 三、环境因素。保持适宜的睡眠与周围的休息环境有非常重要的关系。一些人因经常出差，或乘飞机到异地而造成时差性失眠，或因居住环境的噪音、居室的光线不适宜等均可造成失眠。 脑力劳动者是失眠患者中的主要群体。脑力劳动者由于所从事职业的关系，如教师、科技工作者等，容易患失眠症，在我国失眠人群中的比重约为60％以上。脑力劳动者由于长期过度用脑，神经系统经常处于紧张状态，大脑皮层释放的兴奋物质较多，久而久之，脑细胞长期处于兴奋状态，就会失去与抑制的协调。而神经系统因为一直处于超负荷运转状态，而使大脑神经得不到修复和抑制，所以脑力劳动者易患失眠症。同时，许多科技工作者为了工作争分夺秒，饭后往往立即投入工作，这样做是不符合用脑卫生的。饭后人体的肠胃道血液流动增加，脑部的血液相对减少，而大脑对血液供应及氧气供应十分敏感，所以经常饭后用脑就容易引起失眠。此外，有的人有不吃早饭的习惯，这样临近中午往往感到四肢无力、注意力分散。长此以往，就会因脑糖元及氧供应不足而导致失眠。 失眠的原因很多，但究其根本，还要从人体内部结构器官探求其病理。根据祖国传统医学理论：“神安则寐。”不寐，是“神”不安。“神”既指神经系统，也指思想意识。所以引起神不安的原因，一是阴血不足，“神”失所养而不安，如心肝肾精血亏损引起的病变；二是痰火食滞等邪气内扰，影响神不安宁，如胆郁痰扰的失眠，消化不良引起的胃痛失眠等。明·李时珍《本草纲目》中记载：“不眠，有心虚，胆虚，兼火。”又说“肺主烦，肾主躁。有痰，有火。”可见，“肾、肝、心、脾、肺”等五脏不适皆会引起失眠。 失眠了，怎么办？首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。对此，我们向失眠患者提出以下建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 如果按照上述建议做了，您还是睡眠不好，不妨试试其它治疗手段。