打坐和盘腿方法有哪些?

打坐和盘腿方法有哪些?

七支坐-南怀瑾师! 七支坐第要点盘脚 梵文翻译叫做跏趺趺脚背、跟背跟叠起叫跏趺叫盘脚盘脚三种姿势双盘跏趺坐问右脚外面左脚外面呢要先量自腿般两条腿都短或者差或者差半寸、寸双跏趺候办脚外面舒服懂条腿却拼命搬另外腿另外身体柔软功夫家两脚掌都向反向画佛像西洋双跏趺容易腿算脚掌没翻容易做双跏趺 另外跏趺坐定要加坐垫双跏趺更要加高点尤其腿部练习够熟悉要垫坐垫呢尾椎骨块坐骨面两边凹进空加坐垫平着坐着身体整力量支撑面否则前倾仰或者左倒右斜姿势身体平衡身体平衡尾闾督脉气通管双盘纯熟加点坐垫贴近身体规摆着意识支持身体姿势比较自 另外单跏趺右脚左脚叫做意坐;左脚右脚叫做金刚坐名称同呢两条腿交换气脉变左边属阳右边属阴右边左边负阴抱阳;左边右边负阳抱阴作用自所同根据易经解释实际左右两边神经交叉金刚坐意坐身体气脉同作用单盘标准足底抵膝弯做面脚跟盖要踮起意坐右面膝盖放左面膝盖刚踮跟面身体跟刚压住腿弯面腿弯面腿弯身体比较 万初静坐双盘盘起妨腿拉左右幅度放宽腿盘起再行夹马坐跟千万要贴腿否则身体姿势跟足抵腿内缘平 单盘盘起或者盘腿盘酥麻想静坐采取其姿势像狮坐、六灶坐、仙坐、菩萨坐跨鹤坐等等辅助姿势跨鹤坐跪坐交腿坐两种姿势完全看自需要舒适定 静坐候盘两条腿重要呢非非重要!物同顶立靠两条腿支柱所两条腿气脉、气血神经总汇聚尤其臀部关系拿血脉讲血库支柱精足底命力由死两条腿看胎母体腿交叉盘着胎靠两条腿盘曲才快玩两条腿躺床净蹬脚越腿慢慢少我看孩手拿东西晚跑十几岁处玩、运青喜欢东跑西跑行坐候腿要翘起才舒服再点翘起够定要跷起才舒服候两条腿差已经死亡见两条腿重要看盘腿护腿行神经重要 七支坐第二要点背脊 背驮般两肩都平背脊骨容易弯背脊骨骨节必须使兜紧并需要挺腰且我背脊骨弧形线条并直竖腰部弯进臀部翘起背点弧度所真要端像古讲背脊竖立铜钱尤其现帮密宗或者本禅坐起要勉强挺胸背勉强挺直犯错误身体保养毛病要顺其自等功夫自挺直自调理直才 外些习惯养背脊骨比般都弯身体弯曲勉强完全坐健康没处毛病顺其自稍加注意比较端期自慢慢体纠静坐坐体型慢慢校家要注意自体型否直都没丝毫觉注意力等于死半 总初静坐要记住原则背脊骨保持理自姿势直定要像筷、笔杆直背脊并筷、笔杆所体型初静坐候要先自坐要硬挺直挺坏姿势坐气机发候自突挺起比塑起菩萨要自意 背脊骨竖立姿势尤其同坐垫姿势关系所必须要背脊骨端要硬挺直要合乎自则尤其腰鼓我身体骨架面胸腔肋骨直骨盘背脊骨支柱空假故意挺胸支柱没力量且两边内脏包括肠、肾脏等故意挺直反伤腰等腰气满背脊骨自挺所要求身体坐直要尾椎骨半夹肌些骨节都算直要故意挺直些佛打坐胸腔张两肩膀拉背脊骨腰拉直直气功运静坐没关系且背脊骨往往受伤尤其腰椎骨定受伤所背脊骨坐直要先骨架坐等于练拳打桩所讲部位颈椎骨止颈比较鼓骨止督脉观念联系道家术语背气脉叫做督脉督脉沿着背脊骨面气脉气脉骨节两事佛骨属于气脉即火、水、风唯识叫做净色根脉作用 七支坐第三要点肩膀 般打坐肩膀往往都些图画所画佛像肩膀部位尤其东喜欢两肩膀向前挝挝肺部两边肋骨闭拢严重错误些画喜欢画看起叫做僧入定其实理违反自沿背脊骨五脏六腑统统压迫所肩膀定要拉平两边肩膀同背脊骨要平整要像十字架像轻轻拉平两手能放拢结圆圈换句说肩膀能向前面挝能向面拉要平整松些都要自注意调整 七支坐第四要点手结定印 七支坐定印左手右手放肚脐面丹田耻骨些密宗特别端高练武功架势静坐妨碍要手收刚放胯骨间甚至丹田点两拇指相轻轻抵行手指拄用力变练气功违反静坐原则右手面左手面叫做弥陀印差别名称同两脚原理左阳右阴属于气脉问题手印姿势止两手印暂加讨论 身佛毗卢遮佛手印三昧印结手印要注意些身短两手叫接手印苦知道手放哪才些左右手短手印偏差像种情形要注意找东西或毛巾垫手至于手宜结金刚拳印放膝盖或者用道家所谓五朝式手、脚、顶向仰着效三昧印各各作用比夏气热妨拳放结印叫做说印冬候手合龙气比较容易归元候静坐碰些境界畏惧结金刚印 手印种比道家种手印叫做掐午五指相错掐午位置贯道用种手印同佛家手印北空另种手印道理阴阳交齐介绍许问跏趺坐定要两腿夹足交盘手结定印呢体背脊骨背脊骨枢神经督脉系统全身血管神经左右交叉我命能量都放射向外走现科仪器已经照体光光能左右叉向外辐射所打坐姿势两边合拢起像朵花自本身电能、光能循环交流所坐着站着光绝两七支坐姿势摆所电能、光能自收自本身左阳右阴阴阳交媾自交所我七支坐姿势定要研究 身体部姿势解再看看第五要点要 太低变太仰变所定要摆现教家种调整姿势坐身体趴着完全趴平背脊骨拉平背脊骨慢慢起背脊骨摆姿势坐松脑袋勾准颌骨勾紧沿着颈骨立起摆尽管调坐舒服候慢慢歪自都知道体半都完全所身体要坐标准看摆颈部尤其颈部两根静脉管重要脏血液送脑部通两根脉管血压高或者思想气候两根脉管暴所打坐定要颈部摆轻轻压住两根脉管才叫压住呢用刚才我介绍摆自压住血液输送脑部力量缓慢脏负担减轻打坐姿势轻松自慈悲喜舍面带喜气自装 七支坐第六要点舌抵颚 现代医主张胃病咽口水道家则吃自口水叫做玉液丹更高明打坐坐顶清凉咽喉甜口水甘露水细细咽走咽喉胃通丹田叫做津液丹治胃病调荷尔蒙按照古代医划体背督脉督脉由舌抵颚嘴巴张颚穴道通前脑叫颚阕穴道打坐坐入定候气住脉停舌立起接住两鼻孔面咽喉候呼吸靠鼻靠脑呼吸缓慢入身体完整命比婴要完整舌向外伸白痴自律神经失调修道口水都向内吸口水液体荷尔蒙打坐坐自闻身体液体都香功夫做真究竟身体整都转变所家试试看舌用力缩身体特别充实静坐坐舌自向顶气脉圆满入定圆满所我看气脉通颚必定圆满舌顶颚作用接脑体荷尔蒙降再接甲状腺荷尔蒙 七支坐第七要点眼神半半闭 按照古代规定眼睛要像初婴眼睛条缝道家叫做含光涡漠含光包括外光及内光乃至自神光外露打坐某境界自充满眼睛闭闭住含光涡漠张看画菩萨像含光涡漠看点眼珠像现代眼睛用初静坐闭眼睛眼珠要要掉试试看眼睛闭眼珠向挂变昏沉境界眼睛张容易变散乱境界所眼睛闭着眼珠静静定住关于眼珠道理要左右要斗鸡眼更要凝视要静 七支坐要点重要脚、背、肩手、、舌、眼几重点部位姿势都坐脸肌肉放松放松呢要面带微笑笑由嘴角始让脸肌肉松尤其始终脸肌肉松容易绷紧面孔种神经细胞都紧张脸部神经松前脑神经跟着松才宁静希望家都能养习惯使每位习静坐都张慈悲喜乐面孔 静坐坐让我掌相两手掌互相揉搓使掌发热脸由往按摩几太阳穴绕耳重复做同由指沿着眼窝按摩接着揉搓鼻翼按摩舒服止 接着放松双腿适按摩、敲击腿腿接着两脚伸直脚尖内拗两脚转圆圈两脚脚跟靠打疏松两脚关节稍微向外靠并手肘另支撑双脚弯曲两脚脚跟轮流拉直往外蹬些作帮助血液循环使我打坐至于受风寒 图片说明:作由南师怀瑾先示范让家看清楚所南师怀瑾先示范作候并没加盖衣服或毛巾您静坐候容易受风寒请家要特别注意资料源:实修驿站