孕妇晚上老失眠，大家有好办法吗？

孕妇晚上老失眠，大家有好办法吗？

你好，这是很多孕晚期妈妈遇到的甜蜜负担，一般到了孕晚期胎儿逐渐长大，膀胱受到挤压，因此起夜很频繁，再加上腿抽经、打呼噜等孕妈妈很难进入深度睡眠。建议采用左侧卧位，并且睡前少喝水，保持房间空气清新，温度湿度适宜；另外调整白天夜晚的睡眠时间，睡觉时可在两腿间夹个枕头之类的缓解不适。

您好！首先，建议您不要过分担忧失眠对宝宝的影响，您的这种担心很可能正是失眠情况发生的诱因，并有可能会加重失眠的情况。很多时候，虽然您没有睡着，但是在您卧床休息的时候，胎儿也可以获得必要的营养和休息，维持在子宫内的生长发育。其次，您可以选择听音乐、散步、泡澡等方式缓解情绪的紧张，在睡前喝一杯热牛奶，平时多吃香蕉和苹果等水果，也可以在一定程度上舒缓情绪，改善您的睡眠。中午您也可以休息一小段时间，可以帮助您舒缓情绪，调节心情。但注意午睡时间不宜过长，以免破坏正常的生物节律，影响晚间的睡眠。