我的闺蜜是个高三学生,她差不多130多斤,肉属于有点硬的那种。有什么好的减肥计划和保养计划么。在
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-03-21 03:27
- 提问者网友:川水往事
- 2021-03-20 13:19
我的闺蜜是个高三学生,她差不多130多斤,肉属于有点硬的那种。有什么好的减肥计划和保养计划么。在
最佳答案
- 二级知识专家网友:孤独入客枕
- 2021-03-20 13:53
肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。 先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳。谢谢
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