节食减肥后想恢复饮食,该吃什么?

节食减肥后想恢复饮食,该吃什么?
肚子空空的？
头几天应该吃什么?
之后怎么做反弹的最少?
吃什么怎样吃才能保持

首先呢 最好先吃点清淡的 因为你说肚子空空的嘛 一下吃油腻的 估计你肯定是受不了。吃多点蔬菜水果 肉也不是说不能碰 但是最好呢吃水煮的那种.
吃饭的时候多细嚼慢咽 这样对胃也好消化 但是你想反弹少呢 就在饭前喝一杯水
这样吃的时候会少吃很多 同时那杯水也可以帮你解解腻..以防你吃的太油了
还有就是要少吃淀粉类的物质，土豆 番薯那些少吃 虽说米饭也是 但是毕竟是主食况且你还喝水 所以对于米饭 你就吃吧

以上都是我的经验之谈 ！希望能对你有所帮助

人体机能是随着食量而变化的，你节食的时候，人的身体就会慢慢适应你小的食量。时间长了，你吃的越少，你所吸收的热量就越少，但是一旦你恢复了饮食，人体还是吸收你小的食量的机能，这样其他的热量就被储存在身体里形成脂肪，而且速度很快，所以你反弹的很厉害，还是希望你不要过分的节食，加上适量的运动，这样的减肥效果好，完全不推荐节食减肥。对身体很不好的。 建议：均衡饮食，细嚼慢咽，多运动。

我觉的要吃点清淡的 可以吃些稀粥，青菜之类的 然后最好补充点肉类，像鸡肉，鱼肉。脂肪都不高 还有就是水果吃点，补充维生素。苹果，橙啊，都很好. 但是别吃油炸的，那样对你减肥不好

先喝点稀饭，小米粥之类的，容易消化的，调理下肠胃 以后尽量控制饮食，不要暴饮暴食，少吃油炸，含脂肪高的东西 希望身材越来越好