谁有失眠的良方？

　　失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。治疗时我们可以采用负离子自然疗法，因为此疗法对人体没有任何的毒副作用。

　　负离子自然疗法是一种具有非特异性和广谱治疗作用的物理疗法，也是一种优越的自然疗法。其优势如下：1.能够“异病同治”，可以同时治疗多种疾病，无药物治疗的不良反应，尤其适用于体弱多病的老年人。2.可以与任何药物配合使用，不仅没有拮抗作用，还能减轻或消除药物的毒副反应，提高机体对药物的耐受性，更好地发挥药物的治疗效果。3.在负离子治疗中，只是增加人们俱生以来时时吸入的无需重新适应或解释的自然电荷粒子，故无毒、无害、无副作用。4.它还是一种休闲疗法，办公、学习、看电视甚至睡眠时均可使用。

　　根据林金明教授所著的《环境健康与负氧离子》一书中定义：空气负离子按其迁移率的大小可以分为大中小离子。小离子即为生态级负离子，是一种等同于大自然的空气负离子，具有迁移距离远、活性高的特点，医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是生态级负离子。因为只有生态级的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。

　　大自然中的空气负离子之所以造就众多长寿村，是因为生态级的负离子比例高，生态级的负离子由于活性高、迁移距离远从而在长寿地区上空形成负离子浴环境。目前只有采用全球领先的生态负离子生成芯片和纳子富勒烯负离子释放器专利技术，产生小粒径、高活性、迁移距离远的生态级负氧离子，且纯度高，没有臭氧、正离子等衍生物的产生。

白开水加点白醋睡觉前喝

白天多动动，晚上少喝茶

多运动  晚上不要看太激动的电视.多和小米粥

练全身放松就不知不觉的睡着了。

买点安眠药，保你一觉到天明

多锻炼有效果

多運动,少想亊,实在不行,可服用安眠药

习惯问题，闭着眼睛尝试着清空思想~

这是心理作用，睡觉时什么都不要想，如果不行就吃安眠药。

一天里不断动、消耗你的卡路里，到了夜里你不睡也要让你眠。