怎么样测试自己的身体素质?

朋友你好！下面我来为你回答：

1、身高：
方法：受试着赤足，立正姿势站在身高测量计的
    底板上，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱接触，躯干自然挺直，头部正直耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受测试着右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压受测试者头顶，读数。
2、体重：
测试方法：
受测试者赤足，站在秤台
中央，衣着短裤、短袖。
3、肺活量：
方法：受测试者面对仪器站在，手持吹起口，先进行一到两次的深呼吸，向口嘴处以中等速度和力度
呼气至不能呼出为止。每人两次，读数。
4、握力：
方法：受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂，一手持握力计全力紧握。测试时握力计不能
接触身体，用有力的手握两次。

5，50米跑：
方法：受试者两人一组
采用站立式，当听到“跑令后起跑。发令员发令同时摆动发令旗，计时员开动秒表，受试者躯干到达
终点的垂直面停表。

6，800米和1000米跑：
方法：受试者多人一组采用站立式，当听到“跑令后起跑。发令员发令同时摆动发令旗，计时员开
动秒表，受试者躯干到达终点的垂直面停表。

希望我的回答令你满意！

土方法！  一直做一向运动！  看看自己能坚持多少时间！