练背和手臂的时候会牵扯肩部肌肉吗？
答案:2 悬赏:80
解决时间 2021-05-24 10:23
- 提问者网友：冷天寄予
- 2021-05-24 06:02
我第一天练胸 2头第二天练腿 第三天 肩 第四天休息 如此循环 这样肌肉能休息好吗？？会不会练第二天的肌肉牵扯前一天的？
最佳答案
- 二级知识专家网友：最后战士
- 2021-05-24 07:01
朋友你好！下面我来为你回答：
1，锻炼时间：饭后至少2小时或饭前半小时
2，锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3-4个项目即可，将所锻炼的部位的肌肉充分刺激到，不要贪多，面面俱到是没效果的。你如果一天一个项目也太少了吧？那样效果一定没有一天3--4个项目锻炼，然后休息一天在继续！
3，动作标准：一定要动作标准，不要求快或求数量，不注意动作的质量。
4，每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟，也就是说休息时间不要超过一分钟。
5，不要每天锻炼;最好是隔天锻炼一次，让肌肉有一个缓冲期和生长期，哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼。
6，加强蛋白质的补充;锻炼后及时补充蛋白质。
如果以上问题解决了，你的肌肉形状即可出现！
希望早日听到你的好消息！加油，帅哥！
希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
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- 1楼网友：虚伪的现实
- 2021-05-24 07:12
会
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