高钙低脂牛奶的热量

高钙低脂牛奶的热量

建议：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。

建议：你这个阶段，一定要注意营养方面的补充，减肥并不代表什么都不能吃，这个阶段不要过分追求低脂，牛奶可以选喝补铁补钙的纯牛奶，饭吃7分饱，这也是养胃的常识，吃饭一定要慢，养成先喝再吃的习惯，先喝汤。平常可以喝喝蜂蜜水，柠檬水，苹果醋等饮品。睡前三个小时不要吃东西，这样效果很明显。