如何做好牙齿保健？

如何做好牙齿保健？

建议：口腔保健的几种方法

预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。

叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。
经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。
运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有

助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙龈按摩法：需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
常见的牙齿保健产品有牙刷、牙缝刷、牙线、漱口水。
牙刷：现在市场上的牙刷品种很多，其实选用什么牌子的并不重要，重要的是牙刷要符合使用者本身的要求。牙刷头的大小要适合自己的口腔大小，不适宜太大，刷头的形状要略尖，便于伸到口腔的深处间隙中。牙刷毛的硬度要适中，太硬容易损伤牙齿和牙龈，太软则不容易清除牙缝中的污垢。
牙缝刷：对患有牙周炎，牙肉萎缩牙间隙较大的患者，建议使用牙缝刷，能更有效地清洁牙齿，刷掉积附牙根牙间隙周围的食物残渣和菌斑。进行牙齿矫正的患者有专门的“V”型牙刷，同时也可以配合使用牙缝刷。
牙线：牙线是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，分上蜡和无蜡两种，不宜过粗或过细。牙线用于清洁牙齿两侧以及牙肉深处牙刷够不到的牙缝，长期使用可避免牙签造成牙间隙过大等问题。使用时取一段30-40厘米长的牙线，将其面端各绕在左手的中指上，拉直后压入两牙之间，将牙线沿一侧牙齿邻面上下拉到进行清洁，然后清洁另一侧牙齿。每一个牙缝都重复这样的动作。刚开始使用牙线时会觉得很不顺手，慢慢练习就会熟练。如果手指不灵活，可以选用有手柄固定的牙线，如果还有疑问，可以请教牙科医生。
漱口水：漱口是利用液体在口内流动的冲击力祛除滞留的食物残屑，但不能祛除已经形成的牙菌斑。为了达到防治口腔疾病的目的，现在通常在漱口水中加入某些药物成分。临床上已证明含药物的漱口水能减少牙菌斑的形成，减少龋齿、牙石和牙龈炎的发生。由于漱口简便易行，它应该成为人们保持口腔卫生、维护口腔清洁经常使用的措施，特别是孩子、孕妇