在800M长跑中,怎么才能发挥最好

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解决时间 2021-02-23 06:55

是不是第一圈应该什么样的速度跑?
谢谢

最佳答案

平均分配力量，即不要太快造成后程无力，也不要落后太远发力以晚。起始最好选择实力中等的选手跟跑，当接近终点的最后一个弯道过后加速冲刺，注意跑得中途可根据自身能力选择超越跟进还是继续跟进。技术上呼吸要有一定频率，不要杂乱，注意口、鼻呼吸的交替应用，摆臂幅度要大，依靠摆臂带动转髋、向前送大腿，加大步幅。

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跑800米的时候应该跑第2先，不要被后面的人追上，也要紧追着第1得人，不要距离太远，尽量保持一些体力，到最后的时候加速，比跑50时更要快！我也试过这方法，最后得了第一名。也祝你好运！！！

这东西是需要按实际出发的因人而异的有的人前200米爆发好中途拉锯一般后段持久不行那么他该怎么跑才能跑出自己的好成绩呢？是一开始爆发呢还是节省体力呢？你应该上运动员网看看询问专业人士

在最先的30米抢占一道，然后匀速跑，保持呼吸平稳，可三步一换，也可两步一换。出现极点现象时，可稍减慢速度，等呼吸匀畅了，再恢复原速。最后100米全力冲向终点。

跑800米的话不要带跑（也就是不要跑在第一个），跑第二、第三最好。跟住第一、第二的人，到了最后一圈时，尽量加快速度，最后100时要更快。注意跑的时候要调整呼吸，摆臂的幅度要大。祝你好运！

咬住前三名，别超过5米，否则最后冲刺的时候难以追上

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