怀孕前三个月吃什么对宝宝发育好

怀孕前三个月吃什么对宝宝发育好

孕妇三个月应吃一些清淡的食物，可以缓解怀孕初期的不适以及减轻孕吐，怀孕中晚期应吃一些含有高蛋白、高维生素，脂肪少的食物，注意补充钙、碘、锌、铁等。其实孕妇不用刻意去多吃某类东西，并非多多益善，比如怀孕吃核桃好，可是如果吃多了反而不易吸收还会造成油脂类摄入过多，身体负担重，每天1—2个就可以了。孕妇饮食应以营养均衡为主，不要过于单一和偏重某类食物。千万不要忘记补充适量的叶酸。后期要补充钙质，最好食补，维生素可以从水果蔬菜中摄取。