我在减肥，买了辆动感单车，但是我喜欢坐着骑，一次骑个50分钟，请问这样可以减肥吗？是不是一定要站着

我在减肥，买了辆动感单车，但是我喜欢坐着骑，一次骑个50分钟，请问这样可以减肥吗？是不是一定要站着

当然，每天十公里吧。还有呀，刚开始不要强那么大强度，要一点一点往上加，否则身体不适应。大街上好多骑自行车的胖子（有的已经骑了很多年）
正是因为他们骑久了 已经完全适应了那个强度而又不提速 所以达不到达不到减肥心率
想要骑行减肥必须要达到减肥心率 最大心率60%-70%。当然还要控制一下饮食习惯。

少吃点 多运动

动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。 动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。 但是在减肥过程中一定要注意运动量，如果运动量过大很容易在腿部形成肌肉，会让减肥变得更加困扰。 在运动时，最好选择在空气通畅的场所，这样能满足身体对氧气的需求。 至于动感单车的牌子并不重要，只要质量好就可以了。价格在几百到几千不等，可以根据你的需求购买。

现在流行的一种就是动感单车 放一点劲爆的音乐 跟随音乐全身都动起来 坐着是达不到效果的 动感单车是一个全身的运动 只有全身运动起来才能达到目的 最主要是控制自己的饮食

长时间下来会，但短时间内没什么效果