2011级模块二（心理健康教育）作业（1）

2011级模块二（心理健康教育）作业（1）

浅谈教师心理健康的自我维护


人们把教师誉为“人类灵魂的工程师”，足见教师是一个特殊的职业。教师职业的特殊，要求教师具备较高的师德修养，一个合格的教师，还应是一个心理健康的教师，具备科学的心理健康维护知识。很难设想，一个心理失衡的教师会是一个具备较高师德修养的教师，一个合格的专业化教师。心理素质是教师素质的重要组成部分，心理健康是对教师的最基本要求。因为，教师的心理健康与学生的心理健康之间存在着十分密切的关系，在许多情况下，教师的心理健康水平会直接决定学生的心理健康水平。美国教育学家、心理学家索罗门教授说过： “在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母，一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享受父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。”可见,教师保持健康的心理不仅有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。

作为一名教师应该怎样维护自身的心理健康呢？笔者认为，至少应该做到以下几点：
1.正确认识自我
从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。
2.加强自身学习
现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，而教师是知识的传播者，因此，教师要不断接受继续教育，学习新的知识。教师应注重提高自身修养，全面提高自己的素质，通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识，主动解决一些常见的心理问题：如何保持良好的心理状态；如何克服狭隘、自卑、嫉妒等不良心态；如何面对工作；如何对待学生；如何面对在工作中遇到的挫折和失败；如何处理好各种人际关系；如何看待社会上的不良风气等等。并根据自己的实际情况，进行有效的心理自我调节。教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，所以，积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。
3.不断拓宽心胸。
教师要养成乐观、豁达的性格。要明确自己在社会中的位置，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。一味怨天尤人，就会永远是一个失败者。同时，要学会放弃，因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、入党、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。有时即使你付出了全部也不一定获得满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。
4.学会角度转换
客观地讲，教师是无法满足别人以及自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上学生不良行径受到学校的批评。对此，教师不必过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。
5.适当放松心情
教师要面对千头万绪频繁的检查，要面对家长及社会对孩子成才、成长高期盼的重压，从而导致心理危机。如何缓解这些压力，对于维护教师心理健康至关重要。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。心情抑郁不想做事时，就选择放下，想休息就休息，想娱乐就娱乐。会休息才会工作。当自己的工作压力过大时，就户外运动一下，或者跟朋友逛逛街、喝喝茶，也可以静坐、听音乐、欣赏文学作品、练书法等等，这都能让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。不妨培养一项有创造性的爱好，它会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。
6.积极参与交流
与其他众多的教师进行讨论交流是寻求解决问题的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。人们往往都有这样一个错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的。所以许多教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。在和同事的沟通交流中，一方面可以放松自己，融入教师群体；另一方面它也可以探讨教育教学的有效途径，既是联络感情，又是调节心态。
7.营建和谐家庭。
教师应努力营建一个幸福和谐的家庭，它能促进教师健康人格的形成与发展，能在遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减教师的心理压力。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。

百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。教师的心理健康不仅是教师促进自身健康、提高生活质量的内在需要，而且是教师职业的必然要求，是提高教育质量、培养心身健康的学生的客观要求。在当前情况下，我们应该树立自我心理维护的自觉意识，培养乐观向上，胸怀坦荡，精神饱满，豁达宽容的心理素质。唯有在精神上真正站起来的老师，才能获得彻底的自我解放！