睡眠少了 人是不是会变笨的?

睡眠少了 人是不是会变笨的?

和过去农业社会比较起来，现代人的工作时间显然增长了，也因而导致平均睡眠时间减少；对于一些值夜班或早晚班轮替的人而言，睡眠时间往往也就更少。也有相当数量的中青年人不讲究睡眠卫生，另有一些人则有不同程 度的睡眠障碍。 研究显示，当人睡眠不足时，会累积一笔“睡眠债”。 世界卫生组织曾对14个国家2 万5916名病人进行调查，发现有27% 的人有睡眠问题，失眠症对生活质量的负面影响很大，同时，相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。 ●睡眠不足人会变“笨” 也有专家发出警讯：长期睡眠不足可能使人变“笨”，研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令 一个人的智商暂时性降低一个商数，一星期累计下来可令智商降至100. 虽然专家说过，睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须有8 小时睡眠。研究显示，当人睡眠不足时，会累积一笔“睡眠债”，就算每天只少睡一个小时，连续8 天下来，仍会像是整晚熬夜一样疲倦。美国睡眠研究专家狄曼说，一个人若积欠庞大“睡眠债”，其智力和运动功能会降低，使人变得反应迟钝，简而言之，就是会变“笨”。 ●睡眠过多或不足都会发胖 人的生存需要睡眠，然而，近年来，相继有不少医学报告指出，睡眠的长短其实也影响了人们的健康。 过去有研究指出，太长的睡眠可使到整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。 最近的研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖。 美国芝加哥大学的科研人员以30多名健康青年男女作为研究对象，以其中一部分每晚睡眠不足6 小时者，作为睡眠不足组；其余人睡7 至8 小时，作为睡眠正常组；科研人员得出的结论是：睡眠不足者体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，而且敏感度大大降低。因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常者，其胰岛素的敏感性正常。因此，那些每天睡眠时间超过8 小时和睡眠不足4 小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。 很多父母以为，小朋友睡得多容易肥胖。其实不然，德国一个医疗小组，调查了7000名年龄5 至6 岁的儿童，结果发现睡眠不足10.5小时的儿童，有一成四出现超重的情况，比睡足11小时的儿童高出两倍。 研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。 ●罹患心脏病的机率 睡眠的多寡也影响了罹患心脏病的机率。最近一项针对近7 万2000名女护士所做的长期追踪调查显示，妇女每晚睡太多或太少，都会增加罹患心脏病的机率。 调查发现，和那些每晚睡足8 小时的妇女相比，平均只睡5 小时或者更少的妇女罹患心脏病的机率高出39%.而平均每晚睡6 小时的妇女发生动脉栓塞的机率，比睡8 小时者高18%. 值得注意的是，每晚睡超过9 小时的妇女患心脏病的比率也高出37%.研究人员目前还找不出造成上述现象的原因，但他们说，睡得多的妇女可能本身已有潜在疾病。 研究人员自1986年起，对参与“哈佛护士健康研究”的7 万1617名年龄介于45至65岁的女护士，进行为期10年的调查。参与研究的妇女定期报告她们的睡眠模式。10年后，有934 人曾心脏病发作或死于心脏病。

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