如何不让自己会打呼噜?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-17 20:52
- 提问者网友:树红树绿
- 2021-11-16 23:14
如何不让自己会打呼噜?
最佳答案
- 二级知识专家网友:白昼之月
- 2021-11-17 00:12
年轻人一般比较不容易得鼾症,但是也有这个可能性,你可以试试下面的简单方法看看有没有帮助,如果没有的话,可以使用‘可调式多功能含舌牙套’消灭你的鼾症。 鼾症的预防与保健措施 1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。 2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。 5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
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