产后运动瘦身包括那些了?
答案:3 悬赏:20
解决时间 2021-10-08 18:50
- 提问者网友:浩歌待明月
- 2021-10-08 08:22
产后运动瘦身包括那些了?
最佳答案
- 二级知识专家网友:爱难随人意
- 2021-10-08 08:36
一般来说有氧运动的瘦身效果是最好的。
全部回答
- 1楼网友:孤独的牧羊人
- 2021-10-08 10:35
剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。运动方面可以通过游泳、瑜伽、慢跑等方式。
- 2楼网友:白昼之月
- 2021-10-08 09:33
并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。
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