打篮球的过人技巧

打篮球的过人技巧

快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。 当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。 至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。 篮球控球技巧 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

判断别人会怎样抢球！再找方法避开别人！抓紧机会射球

技术慢慢练习，主要说下心理：要敢于过人，不要因为怕被抢断而不敢过，而且过人很容易造成对方犯规

假动作，边向，跨下

变相
变速

这是两大项，其他的所有动作最基础都是由这两大项衍生出来的
转身、体前变相、背后运球、交叉步、换手胯下
只要是在过程中大幅度改变自己进攻方向的过人动作应该都属于变相。最简单的并且最直接实用的就是“体前变相”，在全场比赛中实用最多的是胯下变相、转身以及背后换手运球（就是将球绕过腰部变换运球手），因为这三种过人方式能够充分保护球。 交叉步过人便是通过改变自己的脚步来改变前进方向，交叉步过人相较顺步过人更不容易出现走步违例，所以深得广大球友欢迎。
在变相过程中一定要注意自己的 探肩动作 以及轴心脚 和 身体重心的控制，因为要想通过变相过掉对方就得学会通过自己的身体动向不断地改变来骗过对方。


至于变速过人，相对变相过人要相对简单，但是实用性没有变相过人强。
急停急起，忽快忽慢，充分利用对手身体运动的惯性。加速度是这一方法的重点，因为只有发力脚的劲拿捏得足够，将加速减速的方法融会贯通才会更轻易地使用变速过人。
一般都是将变速过人融入变相过人之中，方向和速度随时的改变，让对手摸不着头脑，更是对对手的脚踝时刻做出的考验。

这些过人技巧在实际运用中还是要和队友互相配合，有时候一个掩护、挡拆会比那些华丽的胯下转身更为简单。篮球是五个人的运动，有时候也是三个人的运动，不管怎样，它都是一个团队的运动。不要太过于注重自己个人的单打独斗，篮球场上最多的不是运球、不是过人、也不是投篮，而是互相之间的转球。要相信自己的队友，同时也要在关键时候挺身而出。
你可以学学比卢普斯、纳什这些后卫的过人，他们的过人不仅可以为自己创造出投篮得分的机会，更重要的是能吸引对手然后分球；
你也可以学学麦迪的胯下过人和交叉步过人，虽然现在他的球员状态已经日薄西山，但是当年华丽的过人还是吸引着不少中国球迷的。他最厉害的就是持球运球起步的第一步，加速度非常大，一步就可以甩掉对手。他最大的特点便是他傲人的身材，联盟报的是2.03，实际身高也许2.05还要多，一个差不多可以打大前锋的身材能在后卫线上任意晃动，不能不让人佩服
你也可以学学科比的转身过人，他的身体控制力非常好，腰背力量拿捏得很好、以及自己看似不经意的运球实际上隐藏着杀机，忽快忽慢的运球不时地向对方内线渗透，当到达自己拿手的罚球线附近便会开始背身单打，加上最后的转身后仰便可以简单地完成一次进攻。
更多的球迷还是很佩服小艾的过人，因为他的身高跟我们常人相当接近，身体素质也不是超级的BT，所以才更受球迷青睐。他的变相过人可以说称霸联盟，速度之快也是很少有人匹敌，也正是因为他的身高较矮才有利于他能更轻易地在人群中穿梭。

根据你自己的身体条件，找到自己最适合的过人方法，加上不断地练习一定可以像他们一样拥有自己的拿手绝技。不要求有太多的动作，只要有一两个最适合自己的便可以了，要不然就不叫杀手锏的。。。