早餐吃什么才有营养

吃饭的时候建议从稀到稠。一天的吃饭顺序也是一样，早餐最好是粥，这些的。如果从营养的角度来所最好能摄取到蛋白质、维生素、矿物质等，这样你吃点小菜吃个煮蛋都还挺不错的。

早餐吃纯奶、鸡蛋、面包、蛋糕、水果较有营养。

一杯牛奶，一个鸡蛋，两个包子

科学营养的早餐应该包括一下四类食物：

1.以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。

2. 奶类与奶制品、豆制品。

3.新鲜蔬菜和水果。

4. 蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。