如何判断健身运动是否适量
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-02-01 18:15
- 提问者网友:曖昧情执
- 2021-02-01 10:51
如何判断健身运动是否适量
最佳答案
- 二级知识专家网友:如果这是命
- 2021-02-01 12:29
如果运动的目的是为了更健康,对许多人来说,掌握适当的运动量就非常重要。美国科学家发现,衡量运动量是否适度的标准,可以用运动同时是否仍能随意交谈来判断。当人们在健身房里运动时,如果能够轻松谈话,那么人体许多重要的生理指标,如血压、心跳等就会维持在“安全锻炼”的范围内。这样,既达到了锻炼健身的目的,又不致给身体重要器官带来超负荷的运动。尤其是那些有医嘱要求运动适量的人,要想掌握分寸,又不想随时带上心脏功能监测器,不妨试一试“聊天法”。
全部回答
- 1楼网友:傲娇菇凉
- 2021-02-01 13:51
推荐阅读>>>健身方法:运动时的呼吸有讲究 如今,健身运动后的体力恢复问题,已受到越来越多锻炼者的关注。大家都清楚地意识到,只有快速恢复体力,才不会影响到正常的工作和学习,才能更好地提高运动成绩,从而起到改善人体各器官系统功能的作用。 运动后恢复不当的危害 刚开始健身的锻炼者运动后的反应是比较强烈的。比如会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡眠质量差等状况。这都是缺乏经验的健身者没有注意到运动后的体力恢复而造成的。相关热词: 运动后如何恢复体力
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