仰卧直腿摆动怎么做
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-02-17 00:02
- 提问者网友:暖心后
- 2021-02-16 11:50
仰卧直腿摆动怎么做
最佳答案
- 二级知识专家网友:苦柚恕我颓废
- 2021-02-16 12:17
1.仰卧,头部略微抬高,双腿水平伸直,但不接触地面,双臂向头上方伸直,身体成水平的“一”字型。抬起双臂并向前伸出,肩部也随之离开地面,同时双腿向上抬起,双手触摸小腿。
2.在最高点稍停片刻,然后向下还原到起始姿势。呼气时坐起,吸气时还原。
注意事项:
1.不屈膝,直腿。
2.不要依靠惯性迅速完成动作,而是腹部来慢节奏的有控制完成动作,效果最好。
3.还可通过双脚夹哑铃负重来做,增加难度。
2.在最高点稍停片刻,然后向下还原到起始姿势。呼气时坐起,吸气时还原。
注意事项:
1.不屈膝,直腿。
2.不要依靠惯性迅速完成动作,而是腹部来慢节奏的有控制完成动作,效果最好。
3.还可通过双脚夹哑铃负重来做,增加难度。
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- 1楼网友:社会水太深
- 2021-02-16 12:54
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