跳绳多少下为一组合适

跳绳多少下为一组合适

应该以时间计算燃烧热量。如果你这个是在半小时内跳玩的话，就有点太多了。
每分钟跳120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量，这样跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟。

不必数数量，可以按时间来计算。如果目的是减肥，那么持续跳绳比持续慢跑还要难以坚持。所以可以持续跳几分钟后改成原地踏步，当恢复力气后再继续跳跃。这样可以保持不间断的运动，可以有效的燃烧脂肪。如果目的是健身，可以跳几分钟休息1分钟。