求训练计划 想通过业余时间训练来提高长跑成绩
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-02-01 15:17
- 提问者网友：斯文败类
- 2021-02-01 12:27
求训练计划 想通过业余时间训练来提高长跑成绩
最佳答案
- 二级知识专家网友：留下所有热言
- 2021-02-01 12:42
一、如果你是上班的，你只好每天早上早一点起来跑步，长跑首先要有距离，至少在3000米以上，如果是想参加马拉松的话，就得跑10公里以上，当然在跑的过程中，还要注意跑的速度。
二、 如果你是学生的话，你可以早上跑，也可以在下午课外活动时间跑，距离也至少在3000米以上，你可以3000米匀速跑，或1000米中速跑后，直道快跑，弯道中速跑等的弯速练习。
二、 如果你是学生的话，你可以早上跑，也可以在下午课外活动时间跑，距离也至少在3000米以上，你可以3000米匀速跑，或1000米中速跑后，直道快跑，弯道中速跑等的弯速练习。
全部回答
- 1楼网友：许你一世温柔
- 2021-02-01 13:34
你好！
早晚出门跑步要注意安全，最好在室内跑步，打开门窗，通风透气，不要到偏僻的地方跑步，不要轻易与坏人交友，外出锻炼，最好邀上几个朋友，可以壮胆或对付不测，
打字不易，采纳哦！
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