早餐能不能吃水果或者喝果汁?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-11-17 16:17
- 提问者网友:酱爆肉
- 2021-11-17 09:16
早餐能不能吃水果或者喝果汁?
最佳答案
- 二级知识专家网友:我住北渡口
- 2021-11-17 10:12
一、早晨吃水果更美颜
在早餐前10分钟吃一个水果吧,会让你越吃越美丽。
“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”这种说法得到了营养专家的支持:因为人在早起时提供给大脑的肝糖消耗殆尽,此时吃水果可快速补充人体糖分,并且水果中的各种维生素和养分更容易被吸收。水果中的果酸还能起到刺激食欲的作用,这样就不怕你早餐时没胃口了。如果觉得水果生冷,可先喝一杯热水。
适合餐前吃的水果最好是酸性不太强、涩味不浓的,像杨梅、桔子、菠萝、杏、李、山楂等会刺激胃酸分泌,就不宜早晨空腹吃。当然,你也可选择在下午4点左右来吃水果,此时人容易饥饿和疲劳,水果的酸甜滋味可以让你神清气爽,有助于缓解紧张和烦躁的情绪。
二、早餐喝果汁比喝牛奶好
许多人都有偶而喝上一杯果汁的习惯。那么,果汁究竟什么时间喝最好呢?营养专家一般会建议我们在早餐时来上一杯果汁,用来代替喝牛奶(牛奶含催眠物质,早晨喝可能影响人白天的精力)。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可以刺激食欲,有助于消化。所以,果汁作为早上的开胃食品是最好不过了。
此外,我们一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以喝一杯新鲜的果汁,可以补充身体所需的维生素和无机盐。
要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,最好先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。同时,喝果汁的时候要细酌慢品,不宜过量。当然,除了早餐之外,你也可以在两餐之间来一杯果汁。
在早餐前10分钟吃一个水果吧,会让你越吃越美丽。
“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”这种说法得到了营养专家的支持:因为人在早起时提供给大脑的肝糖消耗殆尽,此时吃水果可快速补充人体糖分,并且水果中的各种维生素和养分更容易被吸收。水果中的果酸还能起到刺激食欲的作用,这样就不怕你早餐时没胃口了。如果觉得水果生冷,可先喝一杯热水。
适合餐前吃的水果最好是酸性不太强、涩味不浓的,像杨梅、桔子、菠萝、杏、李、山楂等会刺激胃酸分泌,就不宜早晨空腹吃。当然,你也可选择在下午4点左右来吃水果,此时人容易饥饿和疲劳,水果的酸甜滋味可以让你神清气爽,有助于缓解紧张和烦躁的情绪。
二、早餐喝果汁比喝牛奶好
许多人都有偶而喝上一杯果汁的习惯。那么,果汁究竟什么时间喝最好呢?营养专家一般会建议我们在早餐时来上一杯果汁,用来代替喝牛奶(牛奶含催眠物质,早晨喝可能影响人白天的精力)。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可以刺激食欲,有助于消化。所以,果汁作为早上的开胃食品是最好不过了。
此外,我们一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以喝一杯新鲜的果汁,可以补充身体所需的维生素和无机盐。
要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,最好先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。同时,喝果汁的时候要细酌慢品,不宜过量。当然,除了早餐之外,你也可以在两餐之间来一杯果汁。
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