怎么样才可以快速瘦大腿？是大腿大腿大腿！！！别和我说去抽脂肪

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膝盖夹书可以瘦大腿哦，方法：1.膝盖夹紧：双手叉腰，把一本书或杂志夹到膝盖中间。2.抬头挺胸：保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀。持续20分可让大腿内 外侧肌肉，充分参与运动和脂肪燃烧，而达到瘦大腿功效。你可以坐在椅子的三分之一处，腰部挺直，大腿用力夹~~能够夹多久就夹多久，夹得越用力和越久，效 果就越好。进阶训练：一开始可以使用枕头练习，习惯之后可以换杂志(或电话簿)，最后换A4白纸锻炼。夹紧白纸会比夹杂志更困难，大腿肌肉得到的锻炼也会 更加强化，所以想要迅速达成瘦大腿的目标，进阶训练十分必要。