请问锻炼腰腹的健身器材有哪些
答案:3 悬赏:10
解决时间 2021-10-04 21:32
- 提问者网友:我是女神我骄傲
- 2021-10-03 22:46
请问锻炼腰腹的健身器材有哪些
最佳答案
- 二级知识专家网友:廢物販賣機
- 2021-10-03 22:55
做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
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- 1楼网友:神的生死簿
- 2021-10-04 01:11
你好,锻炼腰腹的健身器材:
健腹轮:健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。健腹轮一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,是居室健身的良好选择。健腹轮适宜各种方便的锻炼方式,在休闲娱乐中不知不觉地健美全身,用于锻炼腹部、腰臀部、手臂上等身体各部位的赘肉。使用健腹轮锻炼时所需要的场地简单,便于居家使用,坚持锻炼收效多多。健腹轮是一种老少皆宜的运动用品。
不过新手可先练习仰卧起坐和仰卧卷腹。
希望我的回答对你有所帮助。
- 2楼网友:低音帝王
- 2021-10-04 00:17
仰卧起坐主要是腹部锻炼,
可以选择操场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材,背靠器材用双臂把自己吊起,然后上扬腿部,每次练习5-8组,每组个数根据体质自定,循序渐进,练后肌肉稍稍酸痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。
或者使用杠铃,双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复,可练习腰部、臂部肩部、腿部肌肉
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