晚上睡前喝牛奶会长胖吗?
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-03-28 17:35
- 提问者网友:心如荒岛囚我终老
- 2021-03-28 10:21
晚上睡前喝牛奶会长胖吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:青尢
- 2021-03-28 11:21
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物,并不会给身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。 2、100g低脂牛奶的热量在50——80大卡,而100g米饭的热量在110——150之间,可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。 3、而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天早上起床后不会感到很饥饿。 所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果是水肿体质的话,建议在睡前1。5——2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
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