走路是最好的健身方式吗？

走路是最好的健身方式吗？

应该说快步走是健身的好方法。适用于各种年龄段的人群。

科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此，步行已成为公认的有效、科学的健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。步行是健身良方，每天走路30分钟，可以减少20%罹患乳癌、30%得心脏病、50%罹患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。走路注意－－ 有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，步行时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止。 膝关节较弱，容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。 当然，任何运动都有技巧，步行要求上身平稳，走的时候脚跟要离地，着地的时候膝盖微微弯曲，要有一只脚经常着地，这样关节负荷量要比慢跑的时候减少40%。 在步行的时候，胳膊应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。 最好是每周步行3次以上，每次45分钟。