我现在1米64左右，怎么练弹跳力才能扣篮？

我现在1米64左右，怎么练弹跳力才能扣篮？

1米64扣篮基本上是不可能，可以明说。当然你以后长高了那就另当别论了。
为什么说基本上不可能呢：
一、1米64原地摸高应该在2米1左右，篮圈记得是3米15，也就是说你至少要跳1米05才能摸到篮圈，只是摸到，摸到和你拿球跳起来扣篮还是有很大距离的。
二、像乔丹这些弹跳那么好的‘职业球员’弹跳也才1米左右
三、我立定跳远初三中考体育时测的是2米8，不过我的弹跳才70多厘米（打球抢篮板时感觉都不错了）
四、在NBA职业球员中最矮能扣篮的如果没记错好像是1米7，至于他的臂展不了解，这已经是很少的人才了

当然锻炼肯定是能够提高你的弹跳，方法也是有的：

一、脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。这个很有用。个人感觉。
二、深蹲，最好就是负重深蹲。
三、经常性尝试摸高
四、折返跑

其他方法也有，不过感觉以上这几个比较有效。

方法有了，贵在坚持，想要有成绩，记得多下苦功。。。坚持！！！

希望对你有用！！！！！！！！！！！

我是体校篮球系大一的 我们的方法就是靠墙蹲马步 每天晚上一个小时 期间做些提踵之类的运动 主要是练大腿的弹跳 我们学校里有1.6几能摸着篮板顶子的人 看你怎么练的 注意 马步必须靠墙 膝盖弯90度 坚持住 我就是这么过来的 现在扣篮很随意

最直接的方法:去运动店买沙袋，绑在腿上负重。注意，沙袋的重量要逐渐增加。

在一般运动店都能买上沙袋，绑在腿上负重练习跳，经过一段时间练习成绩肯定有提高

你想扣篮至少要跳一米多 nba也有一米六的 但他能跳1.3米 想扣篮要吃不少苦啊 主要练大腿

介绍两个方法：  1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，双脚脚尖支地，脚跟离地，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午各一次。  2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午各一次。  你只要坚持，一定有效。 扣篮单脚起跳就类似三步上篮的步伐，你会三步上篮的话，多练练，就会单脚起跳扣篮了，我就是这样练的。 如果能帮到你，望采纳并给予好评。