俯卧撑一天100个俯卧撑有效果吗
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-02-03 12:58
- 提问者网友：北故人
- 2021-02-02 14:35
俯卧撑一天100个俯卧撑有效果吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：萌萌哒小可爱
- 2021-02-02 15:46
首先告诉你锻炼身体最重要的是两个字：坚持
隔一天效果不好了
俯卧撑能把你胸肌练起来
仰卧起坐练腹肌
只要坚持下来几个月
那肯定有块了
祝你健身成功
隔一天效果不好了
俯卧撑能把你胸肌练起来
仰卧起坐练腹肌
只要坚持下来几个月
那肯定有块了
祝你健身成功
全部回答
- 1楼网友：哭不代表软弱
- 2021-02-02 17:18
当你用尽了力量只能做1~3下时主要发展的是肌肉的绝对力量，全力做能做8~12次则对发展肌肉体积最有效，而一次能做20次以上就发展了肌肉的耐力了。
如果你做俯卧撑能做很多次，那就对发展肌肉体积没太大用了，建议你增加负荷，控制在每组练习只能做8~12次，至于一天练几组那倒无所谓，这样才对发展肌肉体积有用。
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