我健身有些年头了，但是身上总有些肥肉，线条也不明显，请各位大哥帮忙解决解决

我健身有些年头了，但是身上总有些肥肉，线条也不明显，请各位大哥帮忙解决解决

你一定要坚持的啊 说肌肉吧 仰卧起坐 来练腹肌 单双杠 引体向上 俯卧撑 练臂上的肌肉 能提高运动力量 晚上可以选择跳绳 很能锻炼弹跳 不过俯卧撑和仰卧起坐特别需要坚持 时就已久没有锻炼 肌肉就变回松弛 所以你以后上了大学 还得坚持 我现在依旧再练 不过效果还真的不错滴 还有这是我个人经验 和你分享了 在祝你身体健壮如牛的同时 还请你把最佳答案给我啊呀 我就差你这个最佳答案啦 嘿嘿 成长任务额 以后锻炼身体继续找我 我是运动狂人额 多交流交流额 嘿嘿 哦对了 夏天不来了么 游泳对修身也很帮助的 你附近有条件的话可以多去 我暑假基本是每隔一两天就去游泳 你看那些游泳健将 哪个不身材好的啊

你好！ 需要减脂增肌练习，在每次无氧器械锻炼后进行30-40分钟的有氧锻炼，这样才能有效减脂，让肌肉线条变得更明显。饮食上注意尽量不吃脂肪含量高的食物，多吃高蛋白低脂肪的食物就可以了。 如有疑问，请追问。

想要减肥只靠健身是不够的，一定要少吃饭。